С 19 по 25 января: Неделя популяризации подсчета калорий
Зачем считать калории?
Еда- это источник энергии и питательных веществ для нашего организма. Единицей измерения этой энергии является калория. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность, то есть энергетическая ценность рациона, должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.
Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«Здоровое питание важно и для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, и для сохранения здоровья, и для профилактики заболеваний и активного долголетия. Можно считать калории, чтобы контролировать потребление энергии и достигать целей в области питания и веса. Поскольку уже доказано, что люди, которые ведут учёт потребляемых калорий, как правило, лучше понимают, из чего состоит их рацион, могут принимать более обоснованные решения о выборе тех или иных продуктов, и все это способствует нормализации веса. Но важно помнить, что подсчёт калорий не является универсальным методом — подход должен быть индивидуальным. «Держать» вес можно и на 1000 ккал фастфуда, однако какие последствия для здоровья это будет иметь – большой вопрос. Поэтому принципы здорового питания и соблюдение здорового образа жизни – обязательная рекомендация».
Подсчет калорий помогает:
- контролировать вес;
- выбирать пищу, богатую питательными веществами, с более низкой калорийностью;
- контролировать размер порции и избегать переедания.
Можно считать калории вручную по таблицам калорийности, либо с помощью онлайн-калькуляторов. Обычно для расчёта используются такие данные, как возраст, пол, рост, вес, уровень активности.
Что влияет на калорийность блюд?
Не забывайте про скры ... Читать дальше »
Неделя продвижения активного образа жизни
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья, хорошего самочувствия и работоспособности. Регулярные занятия спортом помогают снизить риск множества серьезных заболеваний и способствуют улучшению общего состояния организма.
С 12 по 18 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Это хороший повод обратить внимание на свою активность и добавить больше движения в повседневную жизнь!
Основные преимущества регулярных физических нагрузок:
- Укрепляется сердечно-сосудистая система;
- Поддерживается нормальный индекс массы тела (ИМТ);
- Улучшается настроение, повышается жизненный тонус;
- Нормализуется сон, устраняется бессонница;
- Снижается риск развития гипертонии, диабета второго типа, остеопороза и некоторых видов онкологических заболеваний.
Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) физически активные взрослые имеют на 30% меньше шансов заболеть ишемической болезнью сердца; на 27% снижается вероятность развития сахарного диабета второго типа; на 21-25% уменьшается риск возникновения колоректального рака и рака груди. Кроме того, физические упражнения положительно влияют на психическое состояние человека, помогая справляться со стрессом и депрессией.
Рекомендуемые нормы физической активности:
- Взрослым людям заниматься физическими упражнениями средней интенсивности минимум 150-300 минут в неделю, что эквивалентно примерно 20-40 минутам ежедневной активности.
- Или же интенсивно тренироваться около 75-150 минут в неделю.
Эти рекомендации легко вписываются в обычный распорядок дня благодаря сле ... Читать дальше »
Профилактика нарушений осанки у детей
Правильная осанка в детском возрасте является одним из необходимых условий нормального формирования костно-мышечной системы, так как неправильное положение тела при повышенной эластичности детского скелета приводит к его деформациям и нарушению его развития. Нарушения осанки создают условия не только для развития заболеваний костно-мышечной, но и многих внутренних органов и систем (сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной).
Состояние осанки детей и подростков следует считать одним из показателей их здоровья.
Формирование правильной осанки с детских лет является одним из необходимых условий нормального развития костно-мышечной системы. Процесс окостенения скелета заканчивается примерно к 20-23 годам. Следовательно, в течение всего школьного периода костная система у обучающихся остается ещё не сформированной.
... Читать дальше »
Администрация ГАУЗ "Новошешминская ЦРБ" поздравляет Вас с наступающим Новым 2025 Годом!
Пусть следующий год каждому из нас принесет крепкое здоровье, благополучие и успех, подарит новые блестящие идеи и поможет воплотить их в жизнь.
Пусть в наших семьях царят мир и взаимопонимание, а любовь близких людей неизменным горячим пламенем будет согревать в любую минуту.
Пожелаем друг другу профессионального роста, оптимизма, веры в себя и мирного неба над головой!
С 29 декабря по 11 января — неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники
Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьируется от 5 до 75 процентов.
Анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом. На иные яды, к которым относится и метанол, приходится существенно меньший процент. Это означает, что необходимо не только регулировать метанол и бороться с суррогатами, но и в целом снижать потребление алкоголя.
Важно, что предпринимаемые государством меры позволили существенно сократить потребление алкоголя, связанную с ним смертность и заболеваемость.
... Читать дальше »
График работы в праздники!
ГАУЗ «Новошешминская ЦРБ» на Новогодние праздничные дни
02, 05, 08 и 10 января 2026г. поликлиника, ФАПы, Зиреклинская участковая больница работают
с 8:00 до 12:00.
В остальные дни за медицинской помощью обращаться в приемный покой.
Стационар и скорая помощь работают в обычном режиме
