23-29 сентября - Неделя ответственного отношения к сердцу

С 23 по 29 сентября 2024 г. в России проводится Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).
Сердце — это не просто мускул, который качает кровь по нашим сосудам. Это символ жизни, эмоций и здоровья. На протяжении всей своей жизни мы должны бережно относиться к этому важному органу.
Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин смертности во многих странах. Более четырех из пяти смертей от сердечно-сосудистых заболеваний происходят в результате инфаркта и инсульта, причем треть из этих случаев смерти носит преждевременный характер. Болезнь может начинаться незаметно уже в молодом возрасте. Если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что вы здоровы. Сердечно-сосудистые заболевания включают в себя широкий спектр состояний, начиная от артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца до инсультов и сердечной недостаточности. Развитие сердечно-сосудистых заболеваний связано с множеством факторов, включая неправильное питание, недостаток физической активности, стрессы и вредные привычки.
То, на что мы можем повлиять, – это наш образ жизни. Что можно сделать?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут сделать жизнь более здоровой:
1.Правильное питание. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Овсянка, гречка и цельнозерновой хлеб содержат клетчатку, что помогает контролировать уровень холестерина. Уменьшение потребления насыщенных жиров и трансжиров. Замените их на полезные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах и растительных маслах. Низкое потребление соли и сахара помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избыток натрия может повышать артериальное давление, а сахар — способствовать развитию диабета и избыточного веса.
2. Регулярная физическая активность. Двигайтесь каждый день! Ходьба, бег, плавание, велоспорт или занятия в фитнес-зале. Главное, чтобы физическая активно ... Читать дальше »